Las ocho señales que deberían preocuparte

Secretado por las glándulas suprarrenales ubicadas encima de los riñones, el cortisol, conocido como hormona esteroide, se encuentra en casi todos los tejidos del cuerpo. comúnmente llamado la hormona del estrésEl cortisol tiene muy mala fama pero la verdad es que no podríamos vivir sin él. El cortisol permite al organismo regular una gran cantidad de procesos de nuestro organismo, desde el metabolismo hasta el sueño, la función inmune y la inflamación. Su función más conocida es la de preparar el cuerpo para responder a una amenaza.

Sí, secretar cortisol es bueno y necesario, pero los problemas comienzan cuando los niveles se desequilibran. Es en estos casos cuando el bienestar físico y emocional del individuo se ve amenazado. puedes tener una falta de cortisollo que provocaría un cansancio abrumador y pérdida de apetito, entre otros síntomas. Pero lo que suele preocupar a la población es el exceso de esta hormona. «Estrés crónicoy, en consecuencia, los niveles elevados de cortisol pueden afectar la función cognitiva, la memoria y el estado de ánimo. ellos también pueden aumentar el riesgo de ansiedad y depresión»dice la neurocientífica y psiquiatra Tara Swart. Por este motivo, este médico ha recogido las ocho señales de advertencia que revelan que su cortisol está por las nubes:

1. Aumento de peso

El exceso de cortisol puede provocar que se acumule más grasa en determinadas zonas del cuerpo como la cara, el abdomen y la parte superior de la espalda. Y esta hormona Influye en la acumulación de grasa visceral.que es el que rodea los órganos internos y el más peligroso. No hablamos sólo de un problema estético, porque la grasa abdominal y visceral son asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y metabólicas. Además, según la Dra. Charlotte Hodgespresidente del departamento de cirugía del White Rock Medical Center, «el cortisol puede tener cierta influencia en cómo el cuerpo retiene el pesoproduce insulina y qué tipo de alimentos anhelamos.

2. Problemas para dormir

El cortisol es responsable de estabilizar los ritmos circadianos, regular los ciclos de sueño y vigilia. Pero cuando los niveles de cortisol son demasiado altos, especialmente durante la noche, este ciclo natural puede verse alterado, lo que hace que sea más fácil. más difícil conciliar el sueño. La cosa no queda ahí: un exceso de cortisol también puede empeorar el sueño, impidiendo entrar en las etapas más profundas del sueñolo que puede cansarte durante todo el día porque no descansas bien por la noche. Eso sí, no es el único factor, como bien explican Jana Fernández, autora del libro Aprende a Descansar: «Echarle la culpa al cortisol de dormir mal no es justo. A menos que exista una patología en la que haya niveles inadecuados de cortisol, la culpa la tenemos nosotros».

3. Hipertensión

Tener un exceso de cortisol durante un largo período de tiempo puede causar la presión arterial aumenta de manera sostenida, contribuyendo a la hipertensión. Esto se debe a que el cortisol aumenta la retención de sodio y agua en los riñones, lo que aumenta el volumen sanguíneo y, por tanto, la presión arterial.

4. Nivel alto de azúcar en sangre

El cortisol estimula la producción de glucosa en el hígado y también puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Esto sucede porque el cuerpo puede interpretar el estrés como una señal de que necesita energía extra para huir de una amenaza, por lo que libera glucosa para proporcionarla. Cuando esta situación se vuelve crónica, el exceso de glucosa puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

5. Brotes de acné

El cortisol estimula las glándulas sebáceas, lo que puede causar exceso de producción de sebodesencadenando brotes de acné. Pero no sólo eso, ya que el cortisol también se asocia con inflamación crónica, lo que puede provocar una piel roja o sensible.

6. Irritabilidad

Las personas con niveles excesivamente altos de cortisol pueden experimentar cambios de humor e irritabilidad e incluso arrebatos de ira en ocasiones. Esto se debe a que el cortisol interfiere con otros neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que son los responsable de regular las emociones. Además, como ya hemos indicado, el cortisol puede hacer que duermas peor y que sea más difícil controlar tus emociones.

7. Ansiedad o depresión

Sí, el cortisol puede ayudarte a controlar el estrés en situaciones específicas. Pero niveles sostenidos demasiado altos pueden contribuir al desarrollo de ansiedad o incluso depresión. Y el cortisol afecta la equilibrio de neurotransmisores en el cerebro y puede dañar regiones clave, como el hipocampo, que regula las emociones.

8. Disminución del deseo sexual

Altos niveles de cortisol también Interfiere con la producción de hormonas sexuales.como la testosterona y el estrógeno, que pueden provocar una disminución del deseo sexual. Esto sucede porque el cuerpo prioriza la producción de cortisol sobre otras hormonas cuando está bajo estrés crónico, lo que puede resultar en una disminución de la libidoafectando así las relaciones personales y la autoestima. «El estrés, el cansancio, las preocupaciones, el estado de ánimo e incluso las relaciones personales pueden afectar nuestro deseo», afirma. la psicóloga y sexóloga Silvia Sanz.